相信各位正在备孕的准爸爸应该看了不少调理精子的文章了。
前有传承百年的老中医倾囊相授，后有留洋读博的知识分子排忧解惑，五花八门的“调精”方案看了这么多，你真的懂了吗？
反正小编是被整懵了。
为了更清晰更直观的告诉准爸爸们该怎样调理精子，小编冒着秃头的风险熬夜整理了以下七类和精子成分密切相关的物质，从此告别老中医的偏方，更科学有效地调理精子。
辅酶CoQ10
作为一种抗氧化剂和促进剂，辅酶CoQ10可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系。
维生素E、C
维生素E、C是存在于精子中的一种抗氧化剂，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。除了吃药片补充外，准爸爸们可以每天多吃新鲜蔬菜水果、再加上一小把坚果来强化补充。
钙、镁、锌
人精液里有高浓度的钙、镁、锌，这三种元素对精子产生至关重要。钙与精子的运动能力有关；镁可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力；锌是生产精子的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。
叶酸
叶酸在男性精液中含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量。
精氨酸
男性精子形成的主要成分便是精氨酸，因此对男性而言，服用精氨酸可以增加精子蛋白，有利于增加精子数量，同时提高精子质量，促进阴茎勃发，使雄性激素不断上升。
左旋肉碱和乙酰左旋肉碱
左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢中发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用，是精子的主要供能源。
硒
硒是一种强有力的抗氧化剂，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。
END
俗话说缺啥补啥，只有对症下药，才能从根头解决问题。
那些五花八门的调精方案说到底也就是补充上述某一种或几种物质。最正确有效的方法应该是进行全面的检查，了解自身精子的状况，这样才能对症下药，更好地调理精子。
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