孕期孕妈妈体内血流量比孕前增加50%，因此需要更多的铁元素来生成血红蛋白。胎儿和胎盘的生长离不开铁元素，尤其是在孕中后期，对铁元素需求更大。
孕期身体缺铁，就无法生成血红蛋白，从而导致妊娠期缺铁性贫血。孕妈妈通常会感到没精神，易受病毒感染，甚至有可能导致早产、新生儿体重偏轻、死胎等状况。因此，摄入足够计量的铁，无论是对自己还是宝宝，都是很有必要的。
小编给孕妈妈们整理了科学补铁的小tips~
多吃富铁的食物
孕妇需要从备孕阶段或者刚怀孕时，就开始注意多吃富含铁的食物。红肉、家禽肉和鱼是补铁的最佳食物。肝脏含铁极为丰富，但因其含有不安全的维生素A，因此孕期食用次数应控制在1-2次。若孕妈妈是素食主义者，可食用蔬菜、谷物、豆制品作补充。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，多吃一些水果和蔬菜有助于铁的吸收。另外，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
孕妇缺铁多则需补充铁剂
孕早期妊娠反应容易造成食欲下降，饮食营养摄入的铁较少，到了孕中期铁需求进一步增加，膳食补充铁已经无济于事，此时在日常饮食之外，还需要配合铁剂补铁。
谨遵医嘱
孕妇缺铁在轻微的时候难以觉察，一旦孕检发现缺铁就要及时的补充铁，如果缺铁症状表现较为明显时，就要去医院做专业就诊。
同时，铁过量可导致中毒，包括急性中毒（一次性过量摄入）和慢性中毒（长期过量摄入），因此药物补铁也必须在医生指导下进行。
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