宝宝在给孕妈们的身体带来许多惊喜的同时，也带来了很多的不适，胸闷、干呕、食欲不振、腰酸背痛…那么孕妈们最困扰的问题是哪些呢？又该如何缓解？
>>1.孕吐
怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。孕妈可以选择一些新鲜易于消化的的食物，多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物，如苏打饼干、果酱等。如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。
>>2.便秘
孕妈可以多吃一些富含"水溶性纤维"的食物，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。同时也可以多吃富含"非水溶性纤维"的食物，帮助增加便便体积，例如蔬菜、全谷类。此外要少吃热性食物，如油炸食品，因为体质燥热者更容易便秘。
>>3.腿抽筋
孕妈发生腿抽筋有多种原因。一是缺钙而引发的腿抽筋。二是饮食不当，如过量摄入蛋白质等会阻碍孕妈的新陈代谢，造成腿部电解质紊乱，从而引起腿抽筋。三是睡姿不当或睡眠时间过长，导致腿部血流不畅通而引起的腿抽筋。四是受天气寒冷刺激而引发的腿抽筋。五是长时间站立、步行等过于劳累导致的腿抽筋。各位孕妈可参考自身情况，对症下药。
>>4.水肿
水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显。水肿的缓解方法有很多，首先孕妈们要保证充分的休息时间，也要注意保暖。此外可以穿弹性（裤）袜，留意食物烹调方式，避免腌制、卤等方式烹调食物，不吃人工调味料，多吃利尿食物，适度补充蛋白质。睡前将双腿抬高15分钟左右，睡眠采取左侧卧位。但是当情况较为严重时，还是应该立即就医。
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