如何判断精子质量是否低下
1、精液不液化：
前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固。
2、逆行射精：
在性交达到高潮时，虽有射精动作，但精液不从尿道口向前射出，却逆向后流入膀胱中。
3、无精子症：
第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精子症，第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外。
4、少精：
国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万。
5、血精：
性交时射出红色精液。
6、高畸形率精子：
正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。
影响精子质量的因素
1、烟&酒
2、饿
3、热
4、频
5、药&射线
6、忧
坏习惯一：吸烟、酗酒，会导致生殖腺功能降低；
坏习惯二：饮食单调、偏食，不喜动物性食品，使锌含量下降，精子数目下降30%~40%；
坏习惯三：洗澡水过热；
坏习惯四：手淫过度；
坏习惯五：经常使用镇静药等；大量放射线照射；
坏习惯六：心情郁闷，情绪长期不稳定；
提高精子质量吃什么？
1、含镁食物：大豆、马铃薯、海产品等；
2、富含精氨酸食品：海参、鳝鱼、泥鳅等；
3、富含锌产品：牡蛎、牛乳、贝类等；
菜谱推荐：
韭菜、鲜虾仁各150g，鸡蛋1斤，白酒50ml
如何提高精子质量？
1、改善营养状况，不挑食，不偏食，精细兼吃，荤素搭配；
2、加强体育锻炼，晨跑，打羽毛球，晚饭后散步；
3、不嗜好烟酒；
4、不常在热水中泡澡，不穿紧身裤，不熬夜，会妨碍精子的生成，降低精子的活动力；
5、慎用抗生素；
6、适度性生活，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高；
7、保持心态放松，不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕；
愿每一对夫妻都可顺利受孕，拥有自己的小宝宝！
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